4 أشياء يجب تجنبها للحفاظ على صحة المسالك البولية والأعضاء التناسلية
قد يكون فهم آلية عمل المسالك البولية والأعضاء التناسلية أمراً معقداً، لكن من المؤكد أن أي خلل في هذه الأجهزة قد يسبب ألمًا وانزعاجًا شديدًا. للحفاظ على صحة هذه الأعضاء، خصوصاً مع التقدم في العمر، إليك أربعة أشياء يجب تجنبها تماماً:
1- الجفاف
شرب كمية كافية من الماء ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم، وضمان وضوح التفكير، والحفاظ على صحة المفاصل، بالإضافة إلى منع تكوّن حصى الكلى. تتشكل الحصى عندما لا تذوب المعادن والأملاح في الكلى بشكل صحيح، ويمكن أن تسبب الألم عند انتقالها من الكلية إلى الحالب أو خروجها مع البول.
ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 لترات (حوالي 12 كوبًا) من الماء يومياً، وتجنب الإفراط في إضافة الملح، مع إضافة الحمضيات مثل الليمون أو البرتقال للماء، إذ يساعد حمض الستريك على منع تكوّن الحصى. كما أظهرت الدراسات أن شرب 1.5 لتر إضافية من الماء يوميًا يقلل من خطر التهابات المثانة لدى النساء.
2- حبس البول
قد يضطر الجميع أحياناً إلى حبس البول عند عدم توفر حمام قريب، لكن جعل هذه العادة مستمرة يزيد من خطر العدوى، خاصة للمرأة الحامل أو الرجل الذي يعاني من تضخم البروستاتا أو مشاكل في الكلى. وقد يؤدي حبس البول المتكرر إلى فقدان وظيفة المثانة على المدى الطويل.
3- الإمساك
الإمساك المزمن قد يؤدي إلى:
- عدم إفراغ المثانة بالكامل.
- زيادة خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
- فرط نشاط المثانة.
- صعوبة التبول.
لتجنب الإمساك، ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، واستخدام مكملات الألياف إذا لزم الأمر، بهدف التبرز مرة واحدة يومياً وبسهولة.
4- عدم تجاهل وجود دم في البول
ظهور دم في البول (البيلة الدموية) قد يكون مؤشراً على مشاكل صحية متعددة، من بينها:
- تضخم البروستاتا.
- حصى الكلى.
- التهاب المسالك البولية.
- سرطان المثانة.
يجب عدم تجاهل هذه العلامة، حتى لو ظهرت مرة واحدة فقط، ومراجعة طبيب المسالك البولية فوراً للتأكد من سلامتك، إذ قد يتغير لون الدم إلى الوردي أو البني حسب السبب.
