كيفية إدارة أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد: نصائح فعالة للتخفيف من الألم والتصلب
إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل مع برودة الطقس في هذا الوقت من العام، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من الأشخاص من تفاقم آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. لكن، لماذا تزداد أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد؟ وهل هناك طرق للتعامل مع تأثيرات البرودة؟
تقول تامسين جويس، أخصائية العلاج الطبيعي ومديرة الخدمات السريرية في مستشفى نوفيلد هيلث بورنماوث في المملكة المتحدة، في تصريحات لصحيفة “الإندبندنت”: “التهاب المفاصل هو حالة تنكسية تصيب المفاصل، وهي تآكل في المفاصل يتسبب في التهابات، تصلب، وألم. يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، خصوصًا إذا كان السبب خلقيا، لكنه عادة ما يتفاقم مع التقدم في السن بعد العقد الرابع أو الخامس”.
النوعان الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل هما التهاب المفاصل العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
وتضيف جويس: “التهاب المفاصل العظمي هو الشكل الأكثر شيوعًا، حيث يؤثر على الغضروف الناعم في المفصل. مع مرور الوقت، يمكن أن يتآكل هذا الغضروف ويصبح ملتهبًا، مما يؤدي إلى كشف أجزاء من العظم، مما يزيد من الألم ويؤثر على وضع المفصل وتحميله. أما التهاب المفاصل الروماتويدي، فهو مختلف تمامًا، حيث يهاجم جهاز المناعة بطانة المفصل، مما يتسبب في تدمير العظام والغضاريف.”
ما هي الأعراض التي يجب الانتباه إليها؟
الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل تشمل ألم المفاصل، التصلب، الالتهاب داخل وحول المفاصل، انخفاض حركة المفصل، احمرار وسخونة الجلد فوق المفصل المتأثر، وضعف العضلات. وفقًا للموقع الرسمي للخدمات الصحية الوطنية البريطانية، يعاني العديد من الأشخاص من تفاقم هذه الأعراض عندما يصبح الطقس باردًا.
وتشرح جويس: “التهاب المفاصل قد يزداد سوءًا في الطقس البارد والرطب. بالنسبة للبعض، يمكن لانخفاض الضغط الجوي أن يسبب تمدد الأوتار العضلية، مما يزيد الضغط على المفصل الملتوي بالفعل. كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية للألم، تقليل تدفق الدم، تشنجات عضلية، وزيادة التصلب في المفاصل.”
العوامل التي تزيد من احتمالية تطور التهاب المفاصل
تشير جويس إلى أن “التاريخ العائلي، السمنة، النشاط الرياضي المفرط أو تحميل المفاصل في العمل، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأيضية مثل السكري، والحالات المبدئية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.”
خيارات العلاج
رغم أنه لا يوجد علاج نهائي لالتهاب المفاصل، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في إدارة الألم والالتهابات والحفاظ على وظيفة المفاصل.
وتوضح جويس: “يشمل العلاج الطبيعي، الذي قد يتضمن وصف التمارين الرياضية، تعزيز نمط الحياة الصحي وفقدان الوزن إذا كان مناسبًا، بالإضافة إلى النصائح المتعلقة بتنظيم الجهد والحفاظ على الوضعية السليمة، والعلاج بالماء والممارسة في بيئة مائية”.
كما قد يصف الأطباء مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو المواد الأفيونية وفقًا لشدة الألم.
وفي الحالات الأكثر تطورًا، يمكن النظر في إجراء جراحة استبدال المفصل. وتضيف جويس: “استبدال المفصل يمكن أن يكون تغييرًا إيجابيًا في حياة المريض، إذا تم دعمه بالعلاج الطبيعي اللازم لتعزيز التعافي.”
نصائح لإدارة أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد
- ابق دافئًا: حافظ على تدفئة المفاصل لتقليل الألم والتصلب.
- استمر في الحركة: تجنب الجمود؛ حاول ممارسة التمارين البسيطة لتقوية المفاصل.
- تناول فيتامين د: يساعد فيتامين د في تحسين صحة العظام والمفاصل.
- تناول طعامًا صحيًا: النظام الغذائي المتوازن يساعد في تقوية المفاصل وتقليل الالتهابات.
