دراسة علمية: المشي المتواصل 10–15 دقيقة يوميًا يقلل خطر أمراض القلب والوفاة المبكرة أكثر من المشي المتقطع
كشفت دراسة علمية حديثة أُجريت في الولايات المتحدة وأستراليا أن ممارسة المشي أو التريض لفترة متصلة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا تحقق فوائد صحية أكبر مقارنة بالمشي على فترات قصيرة لا تتجاوز 5 دقائق في المرة الواحدة، حتى عند قطع العدد نفسه من الخطوات يوميًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل أو منخفض النشاط.
ووفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة حوليات الطب الباطني (Annals of Internal Medicine)، تابع فريق بحثي من الجامعة الأوروبية في سيدني بأستراليا، وجامعة هارفارد، ومستشفى بريغهام في الولايات المتحدة، الحالة الصحية لنحو 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا يحرصون على المشي بمعدل يقارب 8 آلاف خطوة يوميًا.
وخلال فترة متابعة امتدت لنحو 10 سنوات، أظهرت النتائج أن احتمالات الوفاة المبكرة بلغت 4.4% لدى الأشخاص الذين يوزعون مشيهم على فترات قصيرة تقل عن 5 دقائق في كل مرة، مقابل 0.8% فقط لدى من ينجزون العدد نفسه من الخطوات خلال جلسات مشي متواصلة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
كما بيّنت الدراسة أن خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية وصل إلى 13% لدى من يعتمدون على المشي المتقطع قصير المدة، في حين انخفضت هذه النسبة إلى 3.4% لدى من يمارسون المشي المتواصل لمدة 15 دقيقة أو أكثر يوميًا.
وأشار الباحثون إلى أن العلاقة بين المشي لفترات أطول وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة المبكرة كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو يقطعون أقل من 5 آلاف خطوة يوميًا.
وفي تصريحات لموقع هيلث داي المتخصص في الأبحاث الطبية، أوضح مشاركون في الدراسة أن المشي المتواصل لفترات أطول قد يكون أكثر فاعلية، لا سيما عندما يبدأ الشخص بنشاط بدني منخفض، مؤكدين أن مدة النشاط لا تقل أهمية عن عدد الخطوات في تحسين صحة القلب والوقاية من الوفاة المبكرة.
