زكام الصيف.. كيف يظهر خارج موسم البرد والإنفلونزا؟
قد يظن البعض أن نزلات البرد ترتبط حصراً بموسمي الخريف والشتاء، لكن الحقيقة أن أعراض الزكام يمكن أن تظهر أيضاً في فصل الصيف، فيما يُعرف بـ”زكام الصيف”، نتيجة الإصابة بأكثر من 200 نوع مختلف من الفيروسات. وتبدأ الأعراض عادة بالعطاس، وحكة في الحلق، وسيلان الأنف.
توضح الدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد بالولايات المتحدة، أن فيروسات مختلفة تنشط في فصول السنة. ففي الشتاء تسود فيروسات الأنف (Rhinoviruses)، بينما يصبح للفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال الدور الأكبر خلال الصيف. وتؤكد أن وجود مئات السلالات المختلفة يعني أن الشخص قد يصاب بالزكام الصيفي عدة مرات دون أن يكتسب مناعة دائمة.
كيف تحمي نفسك من زكام الصيف؟
رغم صعوبة تفادي التعرض للفيروسات بشكل كامل، يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات للوقاية وتقليل احتمالية الإصابة:
1. حافظ على رطوبة جسمك
في الصيف يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق. وتشير أخصائية التغذية الرياضية سارة أدلر من جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس، إلى أن العطش قد لا يظهر إلا بعد حدوث الجفاف. لذلك من المهم شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما يُفقد، خاصة وأن حوالي 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء.
2. اغسل يديك باستمرار
يلعب غسل اليدين دوراً أساسياً في الحد من انتقال العدوى، خاصة في الأماكن المزدحمة مثل المطارات والفنادق. وتقول الدكتورة جيل فوستر من جامعة مينيسوتا إن العودة إلى عادة استخدام معقم اليدين وغسل اليدين المتكرر – كما كان الحال في فترة جائحة كوفيد – يساعد كثيراً في تقليل انتشار الفيروسات.
3. احرص على النوم الجيد
النوم الكافي يعزز جهاز المناعة، إذ يُنتج الجسم أثناء النوم بروتينات تُعرف باسم السيتوكينات، التي تساعد في مقاومة العدوى. في المقابل، يؤدي قلة النوم إلى إضعاف المناعة وزيادة القابلية للإصابة بالزكام. لذا فإن الحصول على نوم منتظم وعميق يعد خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
4. تجنب لمس الوجه
لمس العينين أو الأنف أو الفم بعد ملامسة الأسطح الملوثة يسهّل انتقال الجراثيم مباشرة إلى الجسم. وتُعتبر هذه النصيحة أساسية طوال العام وليس في الصيف فقط.
5. قلل من الاعتماد على مكيف الهواء
رغم أن مكيف الهواء وسيلة مريحة في مواجهة الحر، إلا أن الاستخدام المفرط له قد يهيئ بيئة جافة وباردة تعزز نشاط الفيروسات، وقد يسبب جفاف الحلق أيضاً. وقد حذرت وزارة الصحة في غرب تينيسي من قضاء وقت طويل في أجواء مكيفة بشكل مفرط.
باختصار، زكام الصيف ليس مختلفاً كثيراً عن نزلات البرد الشتوية، لكنه يرتبط بفيروسات أخرى تنشط في درجات الحرارة المرتفعة. ومع اتباع إجراءات بسيطة مثل الترطيب الجيد، النوم الكافي، غسل اليدين، والاعتدال في استخدام المكيف، يمكن تقليل احتمالية الإصابة والاستمتاع بإجازة صيفية صحية وآمنة.
