لماذا تشعر بضيق في ملابسك بعد تناول وجبة كبيرة؟

قد تلاحظ بعد الاستمتاع بوجبة شهية أن بنطالك أصبح أكثر ضيقًا، فما السبب وراء ذلك؟ وما مدى قدرة المعدة على التمدد لاستيعاب كميات كبيرة من الطعام؟

حجم المعدة وقدرتها على التمدد

تبدأ معدة الشخص البالغ بحجم صغير يقدر بنصف لتر تقريبًا عندما تكون فارغة، لكنها قادرة على التمدد إلى حوالي لترين أثناء تناول الطعام، وفقًا للدكتور آرثر بيدر، الأستاذ المشارك في الطب وعلم وظائف الأعضاء في مايو كلينك، في تصريح لموقع “لايف ساينس”.
بشكل عام، يمكن للمعدة أن تستوعب ما بين 1 إلى 2 لتر من الطعام والسوائل لدى معظم البالغين، وذلك وفقًا لعوامل مثل العمر وحجم الجسم. وفي حالات استثنائية، قد تتمدد المعدة لاستيعاب ما يصل إلى 4 لترات.

عندما تصبح المنافسة الغذائية خطرة

تُظهر دراسة نشرت عام 2018 في مجلة “طب الجهاز الهضمي” حالة فريدة لرجل شارك في مسابقة لتناول الطعام، وانتهى به الأمر في غرفة الطوارئ بعد أن امتلأت معدته لدرجة ضغطت على البنكرياس وأزاحت أمعاءه. استغرقت حالته خمسة أيام في المستشفى حتى تعافت معدته وعادت أمعاؤه إلى وضعها الطبيعي.

لماذا نفرط في تناول الطعام؟

بحسب الدكتور بنيامين ليفي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعة شيكاغو، فإن الإفراط في تناول الطعام غالبًا ما يحدث أثناء المناسبات الاجتماعية، أو عندما يكون الشخص منشغلًا أو متوترًا أثناء مشاهدة التلفاز. هذا التشتت يمنعه من الانتباه للإشارات التي ترسلها المعدة إلى الدماغ والتي تخبره بالتوقف عن الأكل.

دور الهرمونات في التحكم بالجوع والشبع

يُحفز الشعور بالجوع هرمون الغريلين الذي تنتجه المعدة وبعض الأعضاء الأخرى. يتم إفراز هذا الهرمون عندما تكون المعدة فارغة، ليُرسل إشارة إلى الدماغ بضرورة تناول الطعام.
بمجرد البدء في الأكل، تبدأ المعدة بإفراز حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات الهاضمة، فيما تتحرك لتكسير الطعام استعدادًا لامتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة.
لكن عندما نأكل بسرعة كبيرة، قد لا تمنح هرمونات الشبع الوقت الكافي لإرسال إشاراتها إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل.

كيف تتعامل مع الشبع المفرط؟

إذا شعرت بالامتلاء الشديد بعد تناول وجبة كبيرة، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتخفيف الانزعاج:

• تجنب الاستلقاء: قد يؤدي ذلك إلى ارتجاع الحمض.
• قم بالمشي: المشي الخفيف يحفز حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
• تناول الطعام ببطء: يوصي الدكتور ليفي بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل التفكير في تناول المزيد.

المعدة… نظام ذكي لإبلاغك بالشبع

تعمل المعدة كعضو مرن يعتمد على عضلات ملساء قادرة على التمدد والانقباض. يتم نقل إشارات الامتلاء إلى الدماغ من خلال العصب المبهم، إلى جانب تغييرات هرمونية تُنبهك بالتوقف عن الأكل. لذا، كلما كنت أكثر وعيًا بهذه الإشارات، تمكنت من تجنب الإفراط في تناول الطعام والتمتع بصحة أفضل.