كيف يتعايش مرضى السكري مع حرارة الصيف بأمان؟
يضبط مرضى السكري إيقاع حياتهم وفق مواعيد الأدوية وجرعات الإنسولين وفحوصات سكر الدم، ويشكّل فصل الصيف تحديًا إضافيًا لهم، إذ قد يتأثرون بشكل أكبر من غيرهم بارتفاع درجات الحرارة. لذلك، يحتاجون إلى اتباع جملة من الاحتياطات لضمان قضاء أوقات ممتعة وآمنة.
1. احذر من الجفاف
عادةً ما يكون شعور مرضى السكري بالعطش أقل من غيرهم، مما يزيد خطر عدم شرب كميات كافية من السوائل. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الحاجة للتبول، وهو ما يفاقم فقدان السوائل.
شرب الماء بانتظام ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود قيود على كميات السوائل المسموح بها بسبب أمراض مرافقة.
2. افحص مستوى السكر باستمرار
الطقس الحار قد يغيّر طريقة استجابة الجسم للإنسولين، مما يرفع خطر انخفاض مستوى الغلوكوز. لذلك، يُنصح المرضى بقياس السكر بشكل متكرر، خصوصًا عند ممارسة الرياضة أو الشعور بالإعياء، مع ضرورة حمل وجبات خفيفة أو مواد لرفع السكر عند الحاجة.
3. خزّن الأدوية بطريقة صحيحة
الإنسولين والأدوية القابلة للحقن حساسة للحرارة، وقد تفقد فعاليتها عند تعرضها لدرجات تفوق 30 مئوية.
- تُحفظ الحقن في الثلاجة قبل فتحها.
- بعد الاستخدام، تُخزن في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن الشمس.
- عند التنقل، يُنصح بوضعها في حقيبة تبريد دون ملامستها المباشرة للثلج.
- تجنّب ترك الأدوية داخل السيارة أو على النوافذ المعرضة للشمس.
4. احمِ أجهزتك الطبية
الحرارة قد تؤثر سلبًا على أجهزة قياس سكر الدم أو مضخات الإنسولين أو أجهزة المراقبة المستمرة. لذلك، يجب استشارة الطبيب حول طرق الحفظ والاستخدام الآمن لهذه الأجهزة خلال الأيام الحارة.
5. خطط لأنشطتك الخارجية
اختيار أوقات أقل حرارة، مثل الصباح الباكر أو المساء، يقلل من خطر التعرض للإجهاد الحراري. كما يُفضل متابعة توقعات الطقس وتجنب الخروج في أوقات الرطوبة العالية.
6. ارتدِ ملابس مناسبة
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وأحذية تغطي القدمين يساعد في الوقاية من الحروق والجروح، خصوصًا عند المصابين بضعف الإحساس العصبي أو اعتلال الأوعية الدموية.
7. انتبه لإشارات جسمك
بعض أعراض الإجهاد الحراري تشبه أعراض اضطراب مستويات السكر في الدم، مثل:
- الدوخة والصداع
- التعرق الشديد
- الغثيان أو القيء
- تسارع ضربات القلب
- التهيّج أو الارتباك
لذلك، يجب فحص مستوى السكر عند ظهور هذه الأعراض للتأكد من السبب ومعالجته بسرعة.
8. استعد للأيام شديدة الحرارة
التخطيط المسبق وتوفير الأدوية والمواد الغذائية داخل المنزل يساعد المريض على تجنب الخروج في أوقات الذروة، مما يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة.
🔹 الخلاصة:
الالتزام بالترطيب الكافي، التخزين السليم للأدوية، الفحص المنتظم لمستوى السكر، والتخطيط الذكي للأنشطة، جميعها عناصر أساسية لتمكين مرضى السكري من قضاء صيف آمن وصحي.
