دراسة علمية: المشي المتواصل 10–15 دقيقة يوميًا يقلل مخاطر أمراض القلب والوفاة المبكرة
كشفت دراسة علمية حديثة أُجريت في الولايات المتحدة وأستراليا أن المشي أو ممارسة التريض بشكل متواصل لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا أكثر فاعلية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، مقارنة بالمشي عدة مرات قصيرة لا تتجاوز 5 دقائق في المرة الواحدة، حتى عند قطع العدد نفسه من الخطوات يوميًا، لا سيما لدى الأشخاص الأقل نشاطًا أو الذين يتبعون نمط حياة خامل.
وبحسب الدراسة التي نُشرت في الدورية العلمية Annals of Internal Medicine، تابع فريق بحثي من الجامعة الأوروبية في سيدني وجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام في الولايات المتحدة الحالة الصحية لنحو 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا، ممن يحرصون على السير حوالي 8 آلاف خطوة يوميًا.
وعلى مدى قرابة عشر سنوات من المتابعة، أظهرت النتائج أن نسبة الوفاة المبكرة بلغت 4.4% لدى من يمشون على فترات قصيرة تقل عن 5 دقائق في كل مرة، مقابل 0.8% فقط لدى من يقطعون العدد نفسه من الخطوات خلال جلسات مشي متواصلة تتراوح بين 10 و15 دقيقة. كما سجلت احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية 13% لدى الفئة الأولى، مقارنة بـ3.4% لدى من يمارسون المشي لمدة 15 دقيقة أو أكثر يوميًا.
وأوضحت الدراسة أن العلاقة بين المشي لفترات أطول وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة المبكرة كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو لا يتجاوز معدل نشاطهم اليومي 5 آلاف خطوة.
وفي تصريحات لموقع HealthDay المتخصص في الأبحاث الطبية، أشار الباحثون المشاركون في الدراسة إلى أن المشي المتواصل لفترات أطول قد يكون أكثر فائدة، خصوصًا عندما يبدأ الشخص بمستوى منخفض من النشاط البدني وعدد أقل من الخطوات اليومية.
