أطعمة تمنح بشرتك توهجًا صحيًا ونصائح لبشرة نضرة
تتميز بشرة بعض الأشخاص بتوهج صحي يضفي إشراقًا ونضارة، وقد يكمن السر في هذا المظهر ببساطة في بعض أنواع الأطعمة. إذ تساهم بعض الأغذية في تعزيز إشراق البشرة بشكل طبيعي. فما هي هذه الأطعمة، وكيف تقوم بذلك؟
يعود السر إلى الكاروتينات، مثل البيتا كاروتين الموجود في الجزر، وهي مجموعة من المغذيات التي تمنح الأطعمة لونًا برتقاليًا جذابًا. إضافة إلى هذا الأثر الجمالي، تشير الأبحاث إلى أن الكاروتينات تتمتع بخصائص صحية هامة، حيث تساعد في الوقاية من أمراض متعددة كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وبعض اضطرابات الجلد والعظام، وكذلك الأمراض الأيضية والتدهور المعرفي.
من بين الأطعمة الغنية بالكاروتينات نجد الجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والسبانخ، والكرنب. تتحول بعض هذه الكاروتينات إلى فيتامين A داخل الجسم، مما يساهم في دعم الصحة العامة.
في مقابلة مع مجلة “نيوزويك”، أوضحت خبيرة التغذية كيت تايلور أن تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالكارتوينات بانتظام يعزز من مظهر البشرة الصحي، لكونها تعمل كمضادات أكسدة مضادة للالتهابات. وأشارت تايلور إلى أن الالتهاب يقلل من توهج البشرة، موضحة أن الأطعمة الكاروتينية مجتمعة تسهم في إشراق البشرة بفعالية.
ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكاروتينات قد يسبب اصفرار أو تحول لون الجلد إلى البرتقالي، وهي حالة تُعرف بـ”كاروتينيميا الدم”. لكن تناول كميات معتدلة يمنح البشرة إشراقة صحية.
وفي سياق آخر، قدمت الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية بعض النصائح لبشرة مشرقة وصحية:
- استخدام واقي الشمس يوميًا قبل الخروج، حيث يساعد في إبطاء شيخوخة البشرة ومنع سرطان الجلد.
- تجنب التدخين، الذي يسرع من شيخوخة البشرة.
- استعمال منتجات عناية ملائمة لاحتياجات بشرتك.
- غسل الوجه بلطف عند الاستيقاظ، وقبل النوم، وبعد التعرق.
- التخفيف من التوتر، إذ يؤثر على صحة البشرة ويسبب تفاقم أمراض الجلد مثل الصدفية والأكزيما.
- عدم حك البشرة، لأن ذلك يسبب تهيج الجلد ويؤدي لتفاقم الحالات الجلدية كحب الشباب.
- استشارة طبيب الجلدية إذا كان هناك شيء في البشرة يثير القلق.
بتبني هذه العادات، يمكن تعزيز صحة البشرة ومظهرها ليبدو أكثر نضارة وإشراقًا.
